生活小貼士: 如何调理消化不良的困扰?

消化不良的原因: 
1。正常蠕动功能失调 - 由于胃蠕动力减低， 相对内容物排空减慢。
2。内分泌失调 - 起因来自消化分泌的消化酶或肝脏分泌的胆汁不足，所导致。
3。 精神不愉快 - 长期闷闷不乐， 造成身心受损。

征状: 
早饱，腹胀， 失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等精神症状。

如何预防?
1。多吃蔬菜水果， 高纤维的五谷杂粮， 燕麦， 再配上每天喝新鲜果汁的习惯。
2。 少量多餐， 八分饱和， 吃少油腻，  少糖分， 少盐分， 少肉类的三餐。
3。 早入眠， 多喝水， 常运动， 保持心情开朗， 常微笑。

吃什么调理呢?
1。山楂苹果杂烩
材料: 山楂， 苹果，清水
功效 : 护肝脏， 养血， 润肠