生活小貼士: 清晨運動能幫助燃脂

除了健康的飲食能幫助減肥之外， 還應當做適宜的運動量。

一般人說 ，從清晨開始做運動就能燃燒脂肪， 達到減肥最佳效果。

這因為早晨空氣清新， 所以得要好好把握這個時幾去做運動。

1。深呼吸， 雙手慢慢抬起來，然後扭腰轉動身體， 先向右邊運動25次， 然後再向左運動25次， 這樣算一組， 重複3次。

2。正直站立， 把手上下甩動， 連續甩200次。

3。左右扭動臀部25次， 請用力并擴大扭動的幅度。

4。自然站立， 把腿部往後踢去， 左右腿分別踢15次。

在運動時，須注意的事項:

1。 頭部不受到身體擺動的影響， 應該保持不動。
2。 手臂甩下時， 腿部不要彎曲。
3。 手臂甩上時， 用力挺起胸。

好處:
1。 這組運動能讓全身各部位都得到適宜的運動。
2。 能鍛練腰腹， 手臂和腿部的肌肉。
3。 也能鍛練， 平時較少活動的部位。