依据一项临床实验， 一天所需要饮食的水分不宜少过2公升。
然而， 在合适的时间喝水也对身体有很大的帮助。
最有效的饮水时间
7 am -醒后来一杯500毫升的水。可以清洗内脏的毒素， 让您开始美好的一天。
9 am -喝一杯水， 让工作更加能集中， 使得脑力更灵活。
12 noon -用餐前， 喝一杯温开水。 能刺激肠胃蠕动， 促进消化能力。
3pm -喝水能消除疲劳， 补充精力。
6pm -若有运动， 多喝水暖和体温和补充水份。
7pm -晚餐前，喝水能提高消化以及吸收能力。
10pm -洗澡前， 喝杯水可以补充冲凉时流失的水分。睡觉前半小时，喝一杯水能消除疲劳，促进血液循环。
7 am -醒后来一杯500毫升的水。可以清洗内脏的毒素， 让您开始美好的一天。
9 am -喝一杯水， 让工作更加能集中， 使得脑力更灵活。
12 noon -用餐前， 喝一杯温开水。 能刺激肠胃蠕动， 促进消化能力。
3pm -喝水能消除疲劳， 补充精力。
6pm -若有运动， 多喝水暖和体温和补充水份。
7pm -晚餐前，喝水能提高消化以及吸收能力。
10pm -洗澡前， 喝杯水可以补充冲凉时流失的水分。睡觉前半小时，喝一杯水能消除疲劳，促进血液循环。
希望大家常记得饮水， 除了能让身体更加健康之外， 也能让自己变得更加有活力吧!
No comments:
Post a Comment