现代人因饮食作息种种因素的关系，身体面对高胆固醇的问题，已是极为普遍的一件事了。
大家也知道运动可以改善血中脂肪的浓度，降低三酸甘油酯，增加高密度(好的)胆固醇，进而降低心脏病的风险。
但，应做些什么运动好呢?
一定要做能加强心肺功能的运动，也就是温和，耐力性的有氧运动才有效哟！
为什么呢?
有氧运动可以增进心肺输送足够氧气到细胞，肌肉组织得到充分氧气供应，促进血液循环，让血液中脂肪转化为能量消耗，进而降低胆固醇。
凡是有节奏，长时间，全身性，低中强度的运动，如：
步行、慢跑、游泳、骑脚踏车、上下楼梯、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等 ...都属有氧运动。
建议最好的方法之一就是将运动变成一种良好习惯，融入生活规律。
最好把运动当成生活的一部分，随时随地动一动。譬如：看电视时，可以原地抬膝踮脚手举高；平时用走楼梯取代电梯等。
总而言之，只要找到自己喜欢的运动，放松心情，从做中减低压力，就能持久又乐在其中了！ :)
祝福大家： 身强体健，天天开心！ :)!
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