十种食在享瘦的秘诀

现代人多数的时间都用在工作上， 放工回家唯一的享受就是吃一顿丰富的晚餐!

那么， 要如何享受美食， 又能兼顾到保健身体的健康和瘦身功效呢?

以下有十种小贴士想为大家分享，只供于参考用途， 若有不对之处， 请您多多包涵和指教。



1。 吃少油， 少糖， 少酒的食品。

众所周知， 油， 糖和酒都是高热量， 高脂肪的祸首之一， 所以， 该避免置之。

2。多吃高纤维的食物。

蔬菜， 水果类等食物， 都该多吃。 多吃糙米， 五谷杂粮来取代白米。

3。慢慢搅碎， 慢慢吞食。

用更长时间去吃一顿饭， 是好事。 :) 如此可以控制食欲， 减少进食量。

4。 多喝水

一天2公升的食水量， 能供应身体所需的水分， 也帮助排毒， 提高消化能力， 同时降低热量。

5。营养均衡

多摄取多样化的食物， 让身体能够得到充裕的营养供应。

6。不吃零食

别因为嘴馋而把零食当成正餐。

7。 控制卡路里摄取量。

少吃面粉， 淀粉类的食品。 用蔬菜水果取代。

8。少量多餐。

定时吃东西， 每次都别吃得太饱。 有八分饱就行了。

9。 记录饮食日记。

常常提醒自己饮食的重要性， 因为吃得健康身体才会健康。 :)

10。 不吃消夜。

如果时间允许， 在七点晚上之前用餐。 这样， 身体才有时间把食物消化好， 让你睡得更加轻松。

祝愿您吃得开心， 身体健康! :)