生活小贴士-养身8 - 十种让您好睡眠的方法

对于睡眠， 您有问题吗?

如果您一直因为有了不好的睡眠而影响了生活， 那请看以下的分享， 作为参考吧!

1。 睡前放松， 稳定情绪:
睡前把一天烦闷的想法和点子都放下， 解放情绪。

2。 用心营造一个好睡眠的环境:
在入睡前， 把灯熄了， 让环境凉爽， 没有噪音， 还有适合睡眠的床褥。

3。 适宜的运动
在傍晚时分多做一点运动， 例如: 散步， 骑脚踏车， 做家务等等。 这些轻微的运动可以排汗也帮助血液循环， 增强心脏功能。

4。  睡前不吃消夜
过了晚上9点不再吃东西， 若不是就是当作吃消夜了。 这样让肠胃工作量增加， 影响睡眠。

5。 按时睡觉
培养良好又准时的入睡习惯。

6。泡澡
用粗盐， 精油， 草药等来泡澡枣可以提供不同的乐趣， 能轻松入睡。

7。食疗法
多吃含有色胺酸的食物， 如豆类， 水果类， 维他命C， B等食物。

8。音乐疗法
聆听一些能解放紧张情绪的音乐， 把注意力集中在音乐上， 渐渐降低声量， 轻松入眠。

9。接触美丽的人事物
多看美丽景象， 画面， 大自然， 优闲等景象， 让自己心情开朗。

10。 正面思考
多想正思惟的事情， 对自己或别人都别太严谨， 才能改善心胸狭窄的问题。

希望以上十个分享可以让你有个好睡眠。 :)

祝愿您心想事成! :) 夜夜好眠! :)